Saturday, April 23, 2016

Tips Olahraga Di Kantor

Sibuknya pekerjaan, mepetnya deadline, dan faktor lainnya sudah barang tentu menjadi menyita waktu di kantor. Boro-boro buat olahraga, makan saja kadang-kadang bisa terlewat. Nah, ini ada tips menjaga kesehatan olahraga ringan di kantor disini.smile emoticon

Leher : secara perlahan gerakan leher ke atas dan ke bawah, lalu ke kiri ke kanan beberapa kali.

Bahu : putarkan bahu kedepan kiri dan kanan sekitar 10 kali. Hal ini bisa membantu melepaskan ketegangan dari bahu. Sedangkan untuk lengan bisa dengan cara melebarkan tangan selebar bahu, lalu lakukan peregangan.

Pergelangan tangan dan kaki : putar-putar pergelangan tangan dan kaki setiap jam. Putarkan pergelangan tangan dan kaki searah jarum jam, kemudian arah sebaliknya. Hal ini bisa membantu mencegah carpal tunnel syndrome, terutama jika menghabiskan banyak waktu untuk mengetik.

Dada : jika sering membungkuk di depan keyboard. Buka yangan lebar-lebar, lalu putar pergelangan tangan secara eksternal (posisi jempol naik turun) lalu tarik bahu kembali.

Perut : peregangan bisa dengan cara menarik otot perut lalu menajannya selama bebrapa detik kemudian lepaskan.

Mudah kan Oriflamers? Silahkan dipraktekan ya! 



Niluh Yuniarsih Murdiani - Konsultan Independen Oriflame
087855597013 (sms/wa)

No comments:

Post a Comment